Nutrition et bien-être mental : le pouvoir des aliments

Lien entre l'alimentation et le bien-être mental

Notre alimentation ne se limite pas à nourrir notre corps ; elle a également un impact significatif sur notre bien-être mental. Comprendre comment certains aliments peuvent influencer notre humeur et notre santé mentale est essentiel pour maintenir un équilibre global.

Les aliments pour le bonheur

Les oméga 3

Les poissons gras comme le saumon, les sardines, le maquereaux, les noix, l'huile de colza, de lin et les graines de lin sont riches en oméga-3 et sont liés à une meilleure santé mentale.

 

Ils favorisent la production de neurotransmetteurs positifs dans le cerveau et constitue la membrane cellulaire des neurones.

Le magnésium

Les légumes à feuilles vertes, les noix, les légumes secs, le chocolat et les graines contiennent du magnésium, qui peut aider à réduire le stress et l'anxiété.

 

Et 3/4 des français seraient en manque de magnésium...

Les antioxydants

Les aliments riches en antioxydants, tels que les baies, les légumes colorés et le thé vert, peuvent contribuer à protéger le cerveau du stress oxydatif.

Gestion des sucres

Les sucres raffinés et les glucides simples (sucre ajouté) peuvent entraîner des fluctuations rapides du taux de sucre dans le sang, ce qui peut affecter l'humeur. Il est important de privilégier les glucides complexes, comme les céréales complètes, pour maintenir une énergie stable.

Hydratation et équilibre

Le simple fait de rester hydraté peut avoir un impact sur la concentration et la clarté mentale.

 

Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir un bon fonctionnement cognitif.

En résumé, ce que nous mettons dans notre assiette peut influencer notre bien-être mental. Opter pour une alimentation riche en oméga-3, en magnésium, en antioxydants et en glucides complexes peut favoriser une meilleure santé mentale. Assurez-vous de maintenir un équilibre nutritionnel et de rester hydraté pour optimiser votre bien-être mental.

 

👉 La clé est la diversité alimentaire et un mode de vie équilibré.


🌿 E-BOOK 110 recettes de saison pour ne plus jamais manquer d’idées ! 🌿

 

Recettes faciles, rapides pour le quotidien 🚀

 

🥗 Printemps - été - automne - hiver 🥗

 Cuisiner avec les fruits et légumes de saison

 

 ✔️ Contenu de l'e-book :

 

✅ 15 recettes de plat par saison (60 recettes au total)

 

✅ 6 desserts par saison (24 desserts au total)

 

✅ Bonus : 26 sauces faciles

 

✅ Des conseils et astuces pour bien acheter et bien conserver

 

19,90€


Inscription 📰 NEWSLETTER 📰

et en bonus recevez ⤵️

 

🔥 E-BOOK L'inflammation à la base de tout !? 🔥

 

🗓️ Chaque mois recevez dans votre boîte mail 🗓️

 

Astuces

✅ Recettes

✅ Les nouveaux articles

✅ Les dernières actualités

 

✔️ Dans l'e-book, vous aurez plein de conseils, d'astuces et des recettes.

 

 ↪️ LES BÉNÉFICES : diminution de vos douleurs, meilleur confort de vie, meilleur bilan sanguin, éviter la maladie

e

👉 Saisissez vos coordonnées pour recevoir l'e-book offert et la newsletter.


Écrire commentaire

Commentaires: 0

Alexandra Balique

Centre de santé de Lévignac

8, rue du Parc

31530 Lévignac

06 63 09 76 20

-

alexandra@nutritionetvous.fr

SIRET : 83317938500020

ADELI : 319505194

RPPS : 10008030479


AFDN Association Française des diététiciens - nutritionnistes

 

 

Membre de l'Association Française des Diététiciens  - Nutritionnistes (AFDN).


  • Membre du réseau ONCODIET (1er réseau de diététiciens libéraux en cancérologie).
  • Membre - Réseau ville-hôpital endométriose RESENDO
  • Membre du réseau DIGESTEAM : réseau pluridisciplinaire pour améliorer la prise en charge des maladies digestives chroniques.

 

diététicienne - nutritionniste carte bleue espèce chèque paypal