Ma santé et moi

Les 5 conséquences sur votre santé si vous ne mangez pas assez de gras
Les matières grasses ont souvent mauvaise réputation, souvent associées à la prise de poids et aux problèmes de santé. Cependant, il est temps de dissiper ce mythe. Dans cet article, nous allons explorer les véritables conséquences sur votre santé si vous ne consommez pas suffisamment de gras. Vous pourriez être surpris de découvrir à quel point les graisses sont essentielles pour le bon fonctionnement de votre organisme.
Les protéines végétales sont-elles une alternative saine à la viande ?
Dans notre quête d'une alimentation équilibrée et durable, les protéines végétales émergent comme des possibilités alléchantes et souvent méconnues. Nombreux sont ceux d'entre nous qui cherchent des alternatives saines à la viande sans compromettre nos besoins nutritionnels. Dans cet article, nous explorerons ces alternatives et répondrons à la grande question : les protéines végétales sont-elles de réelles alternatives à la viande ?

Nutrition et bien-être mental : le pouvoir des aliments
Notre alimentation ne se limite pas à nourrir notre corps ; elle a également un impact significatif sur notre bien-être mental. Comprendre comment certains aliments peuvent influencer notre humeur et notre santé mentale est essentiel pour maintenir un équilibre global.
Les fruits et légumes vraiment indispensable à la vie ?
Différents groupes d’aliments font partis de notre équilibre alimentaire, de notre alimentation et sont indispensables. Chaque groupe d’aliments a des intérêts essentiels pour notre organisme. Les féculents nous apportent de l’énergie, les légumineuses de l’énergie, des protéines végétales, du fer non héminique, les produits laitiers des protéines, de la vitamine B12 et du calcium. Ce ne sont que quelques exemples. J’ai eu envie de vous parler aujourd’hui des fruits et légumes car ce

La nutrition au cœur de la lutte contre le diabète : votre plan d'action
Lorsque l'on parle de diabète, il est crucial de comprendre que cette maladie peut toucher chacun d'entre nous, quels que soient notre âge, notre sexe ou notre origine ethnique. En tant que diététicienne-nutritionniste, il me tient à cœur de vous guider dans la compréhension du diabète et de vous montrer comment une alimentation adaptée peut non seulement prévenir, mais mieux réguler les glycémies pour éviter les complications à plus ou moins long terme.
Mieux dormir pour mieux vivre : l'impact du sommeil sur votre santé et votre poids
Cet article est dédiée à un pilier essentiel de votre bien-être et de votre santé : le sommeil. En tant que diététicienne-nutritionniste, je suis convaincue que pour atteindre vos objectifs de santé, il est indispensable d'accorder une attention particulière à tous les aspects de votre mode de vie. Et le sommeil joue un rôle fondamental souvent mésestimé. Pensez-y un instant : chaque jour, nous passons près d'un tiers de notre vie à dormir. Mais à quoi sert réellement ce temps ?

Leptine et Ghréline : les hormones qui dictent vos envies gourmandes
Chaque jour, notre corps orchestre une symphonie complexe de signaux chimiques qui influencent notre appétit, nos envies et notre poids. Deux acteurs clés jouent un rôle crucial dans cette partition : la leptine et la ghréline, deux hormones aussi discrètes que déterminantes. Ensemble, elles forment une équipe étonnante, régulant notre faim et notre satiété, et guidant notre relation avec la nourriture.
Chirurgie bariatrique : une solution à ne pas prendre à la légère
La chirurgie bariatrique est une option thérapeutique importante pour les personnes souffrant d'obésité et notamment d’obésité sévère. Cependant, il est crucial de comprendre que cette intervention chirurgicale ne constitue pas une solution miracle, mais plutôt une étape clé dans un processus de perte de poids durable et d'amélioration de la santé globale. Dans cet article, je vais vous présenter les différentes procédures chirurgicales bariatriques, l'importance de l'accompagnement.

Vitamine D : où la trouver, ses bienfaits, les apports
La vitamine D est considérée comme une hormone. La vitamine D joue un rôle incontournable dans la bonne santé du système immunitaire et également dans la santé de nos os. Elle a évidemment pleins d’autres intérêts que je vous invite à découvrir dans cet article. Beaucoup de personnes sont carencés en vitamine D, mais alors où peut-on en trouver pour éviter cela ? Est-ce que le soleil est suffisant pour faire le plein de vitamine D ?
Graines de chia : diverticules et diverticulose
Avec l’âge et le manque de consommation de fibres, des diverticuloses peuvent apparaitre. Les graines de chia grâce à leurs fibres peuvent participer à la prévention de l’apparition de ces diverticuloses. « De nombreuses croyances ou mythes circulent sur le rôle néfaste des graines, cacahuètes, noix, amande, blé, etc. Toutes ces idées ne reposent sur aucun argument scientifique. Il n’existe, en effet, à ce jour, aucune étude démontrant l’implication d’un type d’aliment.

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Alexandra Balique

Centre de santé de Lévignac

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31530 Lévignac

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AFDN Association Française des diététiciens - nutritionnistes

 

 

Membre de l'Association Française des Diététiciens  - Nutritionnistes (AFDN).


  • Membre du réseau ONCODIET (1er réseau de diététiciens libéraux en cancérologie).
  • Membre - Réseau ville-hôpital endométriose RESENDO
  • Membre du réseau DIGESTEAM : réseau pluridisciplinaire pour améliorer la prise en charge des maladies digestives chroniques.

 

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