Astuces et conseils
Le travail, les enfants, les activités sportives et de loisirs…, nous avons une vie bien chargée. Et c'est tant mieux !! Mais le problème dans tout cela c'est que l'on n'a pas forcément beaucoup de temps pour préparer à manger et surtout pour préparer des repas équilibrés. Je vais vous donner quelques astuces pour préparer un repas express.
Bien se préparer pour l'hiver en renforçant votre système immunitaire et en restant en forme.
Connaissez-vous le tempeh ? Tout comme le tofu, ou encore le seitan, le tempeh commence à être de plus en plus populaire surtout chez les personnes désireuses de végétaliser leur alimentation, de devenir végétarien. Si vous êtes végétarien ou souhaitez manger plus végétal, consommez-vous du tempeh ? Le tempeh est un aliment très intéressant, mais pourquoi ? Quels sont les bienfaits du tempeh, ses apports nutritionnels ?
En tant que diététicienne-nutritionniste, mon objectif est de vous accompagner vers une alimentation équilibrée et durable, tout en vous aidant à atteindre vos objectifs de santé. Nous connaissons tous cette sensation de faim persistante et d'envies de grignotage qui peuvent parfois nous perturber et nous emmener vers des grignotages que l'on ne voulait pas ! C'est pourquoi j'ai réuni ici une sélection de conseils pratiques pour vous aider à cultiver la satiété et à éviter les fringales inutiles
Vous avez dû remarquer qu’elle a envahi le rayon frais des supermarchés. Mais qui ? C’est la margarine ou encore appelée par certains « beurre végétal ». Peut-être que vous pensez manger du beurre qui se tartine plus facilement !? Et si je vous disais que cela n'a rien à voir !!! Mais qu’est-ce qu’une margarine ? Est-elle bonne pour la santé ? Une margarine est-elle 100% végétale ? Margarine ou beurre ? Cet article va essayer de répondre aux nombreuses questions que vous vous posez à son sujet.
J'adore le miel !! Donc je vous propose un article sur le miel et les dérivés de la ruche comme le pollen, la propolis, la gelée royale. On prête au miel de nombreuses vertus. On parle même d’alicament. Qu'en est-il vraiment ? Est-il vraiment intéressant ? Quelle quantité consommer ? Est ce qu'il y a beaucoup de sucre dans le miel ? Quels sont les bienfaits du miel ? Bonne lecture !
Certains connaissent le quinoa peut-être juste de nom, d’autres ont peut-être déjà franchi le pas de l’introduire dans leur alimentation et pour ceux qui ne le connaissent pas c’est le moment de découvrir cet aliment aux qualités nutritionnelles intéressantes. Vous le connaissez également, peut-être, sous forme de boisson végétale. C’est un féculent qu’il est conseillé d’introduire pour ses apports en protéines et pour diversifier son alimentation. Bonne lecture !
J’ai souhaité faire le lien avec la possible collation des adultes et les nouvelles recommandations concernant la consommation de graines oléagineuses (fruits à coque). Le PNNS 4 recommande de consommer une poignée par jour de fruits à coque. Enfin ce n’est pas le fruit que l’on consomme mais plutôt les graines que l’on appelle donc oléagineuses. Mais quels sont les bienfaits des graines oléagineuses ? Comment les intégrer dans une alimentation végétarienne ? Quel est l’intérêt pour la santé ?
Les rayons des laitages et des yaourts ne fait qu’augmenter dans les supermarchés. Mais savez-vous que beaucoup de produits laitiers sont appelé à tort yaourt ? Certains sont plutôt des desserts lactés, des laits fermentés et non des yaourts. La dénomination yaourt est réglementée et tous ces produits laitiers n’ont pas forcément les mêmes intérêts nutritionnels. Mais alors que faut-il manger ? Faut-il privilégier les « yaourts végétaux » ? Comment les préparer maison ? Au four ?
Les graines de chia peuvent trouver leur place dans votre alimentation. Quand on est en recherche du mieux manger et d'une alimentation santé, il faut savoir diversifier son alimentation et profiter de toutes les sources naturelles de nutriments. La graine de chia est un complément alimentaire naturel. Elle peut avoir un effet bénéfique à votre transit intestinal et savez-vous que les graines de chia sont une bonne source en oméga 3 ? Vous savez, ce sont des acides gras essentiels.