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Arrêter de fumer sans grossir

La nicotine diminue l'appétit, augmente les dépenses énergétiques et ralentit le stockage des graisses.
Donc à l'arrêt de la cigarette, il est possible de prendre du poids.

 

Que faire alors ??
** Revoir ses habitudes alimentaires pour manger varié
** Consommer des légumes et des féculents à chaque repas
** Limiter les aliments gras (fromages, pâtisserie, charcuterie, beurre...)
** Consommer 1 à 2 fruits par jour
** Ne pas sauter de repas pour éviter d'avoir envie de grignoter
** Limiter la taille des portions car votre organisme consomme moins d'énergie et va plus stocker
** Faire les courses après avoir mangé
** Limiter les cafés et/ou l'alcool car souvent associés à la cigarette

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Alexandra Balique

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